Madplaner til 1 person

Klik dig ind på en af de nemme madplaner til 1 person og få både opskrifter og en samlet indkøbsliste.

Få ugens madplan på mail

Lækker madplan til dig, der er enlig
Single madplan #1
  • Mexicansk farsbrød med pastasalat
  • Græsk kartoffelfad med oksekød
  • Fyldt kyllingefilet med bacon og feta
  • Æggekage i ovn med bacon og kartofler
  • Pulled chicken burger på dag 5 i madplanen
  • Ærtesuppe der er nem at lave til 1 person
  • Italiensk mørbradgryde
Suverænt hverdagsmad, der er rigtig god, hvis du prøver at spise sundt ved at skære ned for kulhydraterne
Single madplan #2 Low Carb
  • Lækkert cheeseburgerfad
  • Kylling i pikantsovs med grøntsager
  • Karrysuppe med hakket oksekød
  • Sprøde kyllingenuggets med flæskesvær
  • Grøntsagsfad med bacon
Denne uge byder bl.a. på en lækker madroulade og stegte ris med de bedste kødboller
Single madplan #3
  • Madroulade med kylling
  • Fyldte avocadoer med kylling
  • Stegte ris med glaserede kødboller
  • Svinemørbrad i sennepssovs
  • Boller i karry i fad
Små tærter og lækker karrysuppe er bare et par af de lækre retter, der her er tilpasset til 1 person
Single madplan #4
  • Sprøde "tærteletter" med porre og bacon
  • Fyldig karrysuppe med kylling, kartofler og gulerødder
  • Frikadeller i fad med flødebagte grøntsager
  • Fyldt spidskål med svinekød og bacon
  • Æggewraps med kylling er sidste ret i madplanen
Virkelig god single madplan, hvor man får god varieret mad uden for mange dikkedarer
Single madplan #5
  • Nemme wraps med laks og avocado
  • Mexicansk suppe med hakket oksekød
  • Fyldt avocado med oksekød
  • Hurtig one pot pastaret med skinke
  • Bagt kartoffel med cremet fyld
Fantastisk kombination af tærte, frikadeller og wraps, der sørger for at forkæle smagsløgene
Single madplan #6
  • Mexicansk tærte i bradepande
  • Lækre wraps med oksekød
  • Pastafad med bacon og tomatsovs
  • Boller i karry i ovn
  • Frikadeller med pastasalat
Her kan du f.eks. vælge mellem svinemørbrad og kyllingefilet, hvis du synes, det er i overkanten med en hel svinemørbrad til en person
Single madplan #7
  • Kartoffelfad med kylling og flødesovs
  • Svinemørbrad eller kyllingefilet i ovn på grøntsagsbund
  • Fyldt avocado med tun
  • One pot kylling med ris og asparges
  • Nem pastaret med parmaskinke og peberfrugt
Med indkøbslisten er det super nemt at handle til hele ugen på én gang
Single madplan #8
  • Sunde spidskålswraps med tun
  • Butterdejstærte med skinke og porre
  • Kylling i fad med porre og bacon
  • Æggekage i ovn med bacon
  • + 3 andre gode retter, som nemt kan laves til en person
Forrygende ugemenu til 1 person, hvor du både kan se frem til burgerroulade og oksedeller i fad
Single madplan #9 Low Carb
  • Burgerroulade med oksekød
  • Avocadoer med kyllingesalat og bacon
  • Grøntsagsfad med bacon
  • Lækre oksedeller med paprikasovs
  • Cremet karrysuppe med kylling og blomkål
Der er lækker dansk mad på menuen i denne uge, så glæd dig til en masse klassikere
Single madplan #10
  • Nem svensk pølseret i ovn
  • Stegt flæsk med persillesovs
  • Mørbradgryde med bacon og paprikasovs
  • Biksemad i fad
  • Frikadeller med stuvet spidskål

Hvorfor er madplanerne særligt egnede til 1 person?

Når man kun skal lave mad til 1 person, kan det være svært at få brugt ingredienserne helt op, da man ofte er nødt til at købe råvarer, f.eks. kød, i større mængder, end man skal bruge. Madplanerne er derfor tilpasset, så den samme ingrediens bruges i flere retter og risikoen for at smide en masse mad ud minimeres.

Derudover laves der dobbeltportion af nogle retter - det giver både mening ift. at få ingredienserne brugt op, men også fordi man derved får en fridag fra køkkenet. Madplanerne indeholder også tips til, hvornår du kan fryse eventuelle rester ned og gemme til en anden god gang.