Gulerodskugler - sunde kugler der smager af gulerodskage
Jeg blev så glad, da jeg smagte de her sunde gulerodskugler, for de sendte tankerne hen på en klassisk gulerodskage med den dejlige sammensætning af varme krydderier. Hvem havde troet, at man både kan få stillet lækkersulten og indtage lidt grøntsager på samme tid?
Ingredienser
til 25 stk- 150 g dadler
- 100 g mandler
- 50 g grovvalsede havregryn (evt. lidt ekstra, se tip nederst i opskriften)
- 2 1⁄2 tsk kanel
- 1⁄2 tsk stødt nellike
- 1⁄2 tsk stødt ingefær
- 1⁄2 tsk vaniljepulver
- 150 g gulerødder (fintrevet)
- ca. 1 1⁄2 dl kokosmel (til at rulle kuglerne i)
Sådan laver du gulerodskuglerne
- Pil stenen ud af dadlerne.
- Kom dadlerne op i en foodprocessor eller minihakker sammen med mandler og havregryn.
- Tilsæt alle krydderierne, og blend det hele godt sammen.
- Ælt gulerødderne ind i massen.
- Form massen til små kugler, og rul dem i kokosmelet.
Opbevaring og holdbarhed
Opbevar gulerodskuglerne i køleskabet. Her kan de holde sig mindst en uge.
Kuglerne kan sagtens spises med det samme, men de bliver lidt mere faste i konsistensen, hvis de får lov til at stå lidt på køl.
Tip:
Det er forskelligt, hvor meget væske, der er i gulerødderne. Hvis massen er for blød, efter gulerødderne er æltet i, kan det være, du er nødt til at tilsætte lidt ekstra havregryn.
Se også:
Sunde æblesnacks der smager af æblekage
Næringsindhold for gulerodskuglerne
| pr. 100 gram | pr. kugle | hele portionen | |
|---|---|---|---|
| Kalorier | 325 kcal | 67 kcal | 1664 kcal |
| Kulhydrat | 32 g | 7 g | 164 g |
| Protein | 7 g | 1 g | 36 g |
| Fedt | 17 g | 4 g | 89 g |
Erstatning for mandler?
Hvis man har nøddeallergi eller bare ikke har mandler på lager, kan man fint erstatte dem med flere havregryn.
Kan de fryses?
De lækre gulerodskugler kan sagtens fryses ned, så de er lige til at tage op, når lækkersulten melder sig.