Fyldt avocado med tun
Virkelig nem og lækker opskrift på fyldte avocadoer med tun. Kan både spises til frokost, aftensmad eller som forret.
Ingredienser
til 4 personer- 2 ds tun i vand
- 1⁄4 rødløg
- 1 rød chili
- 100 g tomater (jeg brugte cherrytomater, men alle slags tomater kan bruges)
- 1 bdt purløg
- 4 avocadoer
- salt
- peber
- saften fra 1 limefrugt
- creme fraiche
Start med at lave tun-fyldet
Pres tunen fri for væde, og kom den i en skål.
Hak rødløget fint, og kom halvdelen i skålen med tun. Kom den anden halvdel i en lille skål, og gem det til pynt/drys.
Skyl chilien, og flæk den på langs. Fjern kernerne og de lyse "hinder", og snit chilien fint. Kom den i skålen med tun.
Skyl tomaterne, og lad dem dryppe godt af. Skær dem i fine tern, og kom dem i skålen med tunfyld.
Skyl purløget, og lad det dryppe godt af. Dup det evt. tørt med lidt køkkenrulle. Hak/klip purløget fint, og bland halvdelen i tunfyldet. Kom den anden halvdel i en lille skål, og brug det som drys ved servéring.
Krydr fyldet med salt og peber, og bland godt rundt.
Gør avocadoer klar og kom fyld i
Skær avocadoerne over på langs, og fjern stenene. Dryp limesaft over - det forhindrer avocadoerne i at blive brune. Pres evt. resten af limesaften over tunfyldet.
Fyld avocadoerne med tunfyld, og kom en klat creme fraiche på toppen. Drys med rødløg og purløg.
Se også:
Disse vildt lækre avocadoer fyldt med kyllingesalat og sprød bacon - de er slet ikke til at stå for.
Frokost, forret eller hovedret?
Mængderne i ingredienslisten svarer til frokost eller forret til 4 personer eller hovedret/aftensmad til 2 personer.
Hvis de fyldte avocadoer spises som frokost eller hovedret/aftensmad, så kan de evt. serveres med ristet rugbrød og blødkogte æg - det er en lækker kombination.
Næringsindhold for fyldte avocadoer med tun
pr. 100 gram | pr. person | hele portionen | |
---|---|---|---|
Kalorier | 129 kcal | 364 kcal | 1455 kcal |
Kulhydrat | 4 g | 12 g | 47 g |
Protein | 5 g | 15 g | 60 g |
Fedt | 10 g | 27 g | 107 g |
I næringsberegningen er der beregnet 3 spiseskefulde creme fraiche pr. person.
Opskriften er med i 2 madplaner
De fyldte avocadoer med tun indgår i 2 lækre madplaner hvor de udgør ugens fisk. Se dem her:
- Publiceret d.
- 16.08.17.
- Kategori:
- Madopskrifter ›
- Ingredienser ›
- Grøntsager ›
- Avocado ›
- Fyldt avocado