Hakket oksekød med spidskål og grøntsager i fad

Denne lækre kombination af hakket oksekød, spidskål og grøntsager samt varmende krydderier skaber en helt suveræn ovnret, der er super simpel at bikse sammen. Den er tilmed lav på kulhydrater, så den er perfekt, hvis du spiser low carb eller LCHF.

Gå til:

  • Forrygende opskrift, hvor hakket oksekød tilberedes i et fad med grøntsager, cheddarost og dejlige krydderier. En rigtig smagsbombe.
En af de retter, vi laver igen og igen hjemme hos os. Den er nemlig både super nem og proppet med smag.
Ovnretter

SE OGSÅ

Få e-bogen med lækre ovnretter

+ flere lækre opskrifter i nyhedsbrevet

KLIK HER

Ingredienser

til 4 personer
  • 3 peberfrugter
  • 1 bdt forårsløg
  • 1⁄4 spidskål (stort)(se hvad du kan bruge overskydende spidskål til)
  • lidt olie
  • 450 g cherrytomater
  • 400 g hakket oksekød
  • 2 tsk stødt koriander
  • 1 1⁄2 spsk spidskommen
  • 1 1⁄2 spsk paprika
  • 3⁄4 tsk hvidløgspulver
  • peber
  • 125 g tomatpassata
  • 150 g creme fraiche
  • 6 æg
  • 100 g revet cheddarost
  • 1 tsk salt

Til servering

  • creme fraiche

Start med at gøre grøntsagerne klar

Forvarm ovnen til 200 grader

Skyl peberfrugter, og skær dem i tern. Skyl forårsløg, og snit dem. Skyl spidskål, og snit det - husk at fjerne den grove stok i midten.

Kom peberfrugter, forårsløg og spidskål op i et ildfast fad. Vend grøntsagerne med lidt olie, og sæt fadet i ovnen i 10 minutter. Forbered de øvrige ingredienser imens.

Skyl cherrytomater, og skær dem i halve eller kvarte afhængig af, hvor store de er.

Steg det hakkede oksekød

Brun det hakkede oksekød godt af i lidt olie. Tilsæt koriander, spidskommen, paprika, hvidløgspulver, salt og peber, og steg yderligere et par minutter.

Tilsæt tomatpassata, og smag kødet til med salt og peber.

Lav æggemassen

Pisk creme fraiche, æg, salt og ca. halvdelen af cheddarosten sammen. Krydr med peber.

Tag det ildfaste fad ud af ovnen, og tilsæt cherrytomater samt æggemasse. Vend det forsigtigt rundt, så æggemassen fordeles i fadet. Kom oksekødet ovenpå, og drys med den resterende halvdel cheddarost.

Sæt fadet tilbage i ovnen, og steg det i yderligere 20 minutter, til æggemassen har sat sig, og osten er smeltet og gylden.

Servér retten med creme fraiche til.

Se også:
Hvis du er fan af denne opskrift, vil du med garanti også kunne lide dette mega lækre cheeseburgerfad.

Er der rester af spidskål og peberfrugt?

Hvis der er peberfrugt og spidskål tilovers, efter du har lavet denne ret, kan jeg anbefale dig at tage et kig på disse opskrifter:

Lækkert pizzafad med hakket oksekødMega nem kylling i karry i ovnSvensk pølseret med grøntsager

Kan retten fryses?

Jeg kan ikke anbefale at fryse retten, da den godt kan blive lidt vandet i det efter optøning.

Madplaner med oksekød og grøntsager i fad

Når du alligevel skal lave oksekød med spidskål og grøntsager, vil jeg foreslå, at du også tager et kig på de 2 low carb madplaner, som opskriften er med i:

Madplan med 5 nemme LCHF opskrifterMadplan med stivelsesfri aftensmad
Madplanerne er nemlig lavet således, at de overskydende grøntsager fra denne opskrift, bruges i madplanernes andre retter.

Næringsindhold for opskriften

pr. personhele portionen
Kalorier674 kcal2697 kcal
Kulhydrat18 g70 g
Protein43 g174 g
Fedt47 g186 g


Næringsberegningen er inklusiv 2 spiseskefulde creme fraiche pr. person til servering.

Publiceret d.
11.11.19.
Kategori:
›
›
›
›
›
✖
Hvor mange stjerner giver du?
Stem